Тренировъчен план за мъже над 30 години
Нашият тренировъчен план помага за укрепване на здравето и поддържане на добра физическа форма. Съчетанието от кардио, силови упражнения и стречинг ще ви осигури отлични резултати за кратко време.
Примерна седмична програма:
- Понеделник: 30 минути бягане, 15 минути стречинг.
- Вторник: Силови тренировки с тежести.
- Сряда: Ден за почивка или разходка.
- Четвъртък: 30 минути колоездене, упражнения за корем.
- Петък: Тренировки за крака и гръб.
- Събота: Йога за гъвкавост и баланс.
- Неделя: Почивка.